COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DURANTE O SURTO DO CORONAVÍRUS?

Postado por Mariana Menezes 

O MEDO em virtude do COVID-19 tem afetado a todos. Por essa razão, a busca por CUIDAR das emoções é fundamental num momento de INCERTEZA como este. 

Para isso, uma sugestão é:  

EVITE O EXCESSO DE INFORMAÇÕES. Se manter informado(a) é muitíssimo importante para saber o que está acontecendo no mundo e em sua localidade e conhecer quais medidas você e sua família podem tomar para se prevenirem contra o coronavírus. No entanto, ficar vendo notícias sobre o vírus a quase todo instante pode fazer você se sentir PREOCUPADO(A) em excesso e até causar sintomas de ANSIEDADE como taquicardia, falta de ar, insônia, etc. Também é preciso ter cuidado com as Fake News. Nem sempre é fácil identificar quais notícias são falsas. Na verdade, na maioria das vezes, é difícil saber. Portanto, quando quiser se atualizar sobre a situação do COVID-19 busque as informações em fontes confiáveis.   

Fazendo isso, CUIDAREMOS melhor tanto da nossa SAÚDE MENTAL quanto da nossa FAMÍLIA. 

Cinco Maneiras de Encarar a Cobertura do Coronavírus

Five Ways to View Coverage of the Coronavirus 

Postado por Giulia 

Novas informações sobre o COVID-19 surgem todo dia e estão deixando a população cada vez mais preocupada, criando um clima de pânico que apenas dificulta o enfrentamento da situação. Diante disso, a Associação Americana de Psicologia (APA) disponibilizou 5 dicas para amenizar a ansiedade das pessoas: 

1. Mantenha as coisas em perspectiva, leve em consideração a real medida do que está acontecendo. Lembre-se que esforços já estão sendo feitos para ajudar os mais vulneráveis e tratar os doentes, mas precauções precisam ser tomadas a fim se proteger. 

2. Direto aos fatos. É importante manter uma postura analítica e objetiva diante da situação, não acredite em qualquer informação, verifique a veracidade sempre que possível e priorize fontes oficiais, como agências de saúde e autoridades locais. 

3. Comunique-se com os mais novos. É através dos comportamentos e emoções de pessoas mais velhas que crianças e adolescentes irão se espelhar, logo é essencial discutir com eles o que está acontecendo através de informações honestas e apropriadas de acordo com sua idade. Os pais podem aliviar o estresse dos mais novos criando rotinas e horários para eles seguirem. 

4. Mantenha-se conectado. O contato com as redes sociais pode nutrir um sentimento de normalidade e funcionam como um ambiente para expressar seus sentimentos e diminuir o estresse. Além disso, através delas você poderá compartilhar informações úteis com família e amigos, o que também os ajudará a lidar com a ansiedade que sentem. 

5. Procure outra fonte de ajuda. Aqueles que têm sensações sobrecarregadas e prolongadas de nervoso ou tristeza que afetam seu desempenho diário ou suas relações interpessoais devem se consultar com um profissional da saúde mental capacitado, a fim de encontrar maneiras funcionais de lidar com a adversidade. 

Fonte: https://www.apa.org/helpcenter/pandemics