O que e como parar a catastrofização

Abreu, C. N., & Guilhardi, A. (2004). Terapia comportamental e cognitivo-comportamental: Práticas clínicas. Roca

Leahy, R. L. (2019). Técnicas de terapia cognitiva: Manual do terapeuta (2º ed.). Artmed

 

 

Resenhado por Amanda Feitosa

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) classifica os erros de pensamento como distorções cognitivas, sendo a catastrofização uma das mais comuns em pessoas com ansiedade e depressão. Ela é caracterizada pela tendência do indivíduo de imaginar o pior cenário possível diante de uma situação estressante. A interpretação catastrófica da situação interfere no seu desfecho, visto que a pessoa acredita que o que pode acontecer será tão terrível que não será capaz de lidar com as consequências. Assim, são comuns sintomas físicos de ansiedade, pensamentos ruminativos e emoções negativas, a exemplo da desesperança. Uma técnica para descatastrofizar os pensamentos é equilibrar a concentração do paciente para além do pior cenário possível, ou seja, incentivando a reavaliação da situação de forma mais racional. Pode ser feito isso relembrando experiências passadas e os seus desfechos. Também é possível analisar as evidências que suportam a conclusão do pensamento distorcido. Por fim, a TCC ensina o paciente a identificar e modificar a avaliação distorcida dos eventos estressantes, buscando uma melhora do seu estado emocional e a implementação de comportamentos mais adaptativos.