Maneiras saudáveis para lidar com eventos estressores

10:00


Postado por Brenda Fernanda

 

O estresse faz parte do nosso dia-a-dia. Em um nível normal, a resposta ao estresse é um mecanismo de defesa saudável e natural. Entretanto, quando a vivência do estresse passa a ser contínua e duradoura, a resposta do estresse pode desencadear a vulnerabilidade ao adoecimento físico e mental. Algumas ferramentas baseadas em evidências para lidar com o estresse são:

·       Tente manejar o seu enfrentamento ao estressor. Muitas vezes nós não podemos nos livrar de determinadas situações, mas podemos modificar a forma como pensamos sobre elas e lidamos com elas. Por exemplo, se você tem um problema no trabalho, do qual você não pode se livrar, tente mudar seus pensamentos em relação a isto, de modo que passe a ter um impacto menos significativo para você.

 

·       Mantenha uma rede de apoio. Ter uma percepção forte de suporte social pode melhorar nosso enfrentamento ao estresse. Receber suporte, ter familiares e amigos com quem contar nos momentos difíceis pode tornar essas situações menos estressantes e dolorosas.

 

·       Alimente-se bem. Quando enfrentamos um estressor, nosso sistema nervoso libera adrenalina e cortisol, que podem afetar o trato digestivo. A liberação do cortisol pode aumentar nosso desejo por doces e comidas gordurosas, e esse consumo a longo prazo, combinado às altas taxas de cortisol, podem ser maléficos para o nosso organismo. Uma dieta rica em nutrientes tanto pode proteger sua saúde, quanto fornecer-lhe energia para lidar com os desafios.

 

Outras formas de enfrentamento saudável do estresse são: meditação, quantidade de horas adequadas de sono, prática de exercícios físicos, contato com a natureza, manutenção das atividades que lhe promovem prazer, reavaliar e modificar seus pensamentos e procurar ajuda profissional.

 

Fonte: American Psychological Association (APA)

http://www.apa.org/topics/stress/tips?utm_source=linkedin&utm_medium=social&utm_campaign=apa-stress&utm_content=healthy-ways



Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.