Como enfrentar os efeitos emocionais do distanciamento social durante o Corona Vírus

Por: Catiele Reis 

O distanciamento social refere-se as ações tomadas para distanciar-se fisicamente da sociedade para ajudar a impedir a proliferação do Corona Vírus, o COVID-19. Com o fechamento de escolas, igrejas, empresas e outros lugares, as conexões sociais se tornarão escassas ou inexistente nas próximas semanas, aumentando o sentimento de MEDO, solidão, ANSIEDADE e depressão. Para evitar tais desfechos, a organização mundial da saúde recomenda que as pessoas encontrem recursos para adaptar-se, ou seja, busque fazer coisas que proporcione bem-estar tanto físico quanto mental. A Associação Americana de Psicologia, a Associação Americana de Psiquiatria e outros órgãos como o Ministério da Saúde refere-se a algumas opções para este período:  

• Observe suas emoções de maneira não julgadora – Tudo bem sentir MEDO e aceitar isso é o primeiro passo para evitar a ANSIEDADE; 
• Tenha um plano de tolerância a emoções fortes – Acalme-se fazendo o que gosta, seja um banho quente, exercícios físicos, pintar, entre outros 
• Faça pausas regulares e frequentes das notícias – Muitas vezes, o excesso de informação causa um impacto negativo a saúde. Geralmente, assistir notícias uma vez ao dia tende a ser suficiente; 
• Cuide de seu corpo – Faça refeições saudáveis e equilibradas, durma bastante e evite o consumo de álcool e drogas; 
• Faça meditação - Ela ajuda a acalmar a ANSIEDADE; 

• Crie interações significativas com a sua FAMÍLIA – Jogos e cartas de tabuleiros ajudam a interação. Além disso, se tiver parentes que moram longe, faça chamadas de vídeo; 
• Use redes sociais e plataformas digitais para manter-se conectado; 
• Lembre-se que você não é a única pessoa a ser afetada.