Coronavírus: manejo de estresse e ansiedade

Traduzido e adaptado por Luiz Guilherme L. Silva. 

O surto de coronavírus (COVID-19) pode ser um evento estressante para muitas pessoas. Sentimentos de medo e ansiedade são comuns nessas situações podendo afetar crianças e adultos. Desse modo, o manejo do estresse relacionado ao vírus fará com que você, seus familiares e amigos possam lidar melhor com a situação e ter um desfecho positivo. 

É importante ressaltar que cada pessoa tem uma reação diferente em situações estressantes e o modo como alguém se comporta depende de sua história de vida, de aspectos psicológicos e do ambiente no qual se encontra. Os grupos mais vulneráveis ao estresse no surto de coronavírus são: crianças, adolescentes e idosos; pessoas com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e asma, por exemplo; profissionais de saúde e cuidadores os quais estão em contato com o paciente e seus fluidos, assim como pessoas com transtornos mentais incluindo aqueles que têm problemas com abuso de substâncias. 

O estresse durante um surto de doenças infecciosas é capaz de causar medo e preocupação quanto à própria saúde, de familiares e amigos, mudar o ciclo do sono e padrões alimentares, aumentar a dificuldade de concentração, piorar problemas crônicos de saúde e elevar o consumo de álcool, cigarro e outras drogas. 

Cuidar de si, de seus amigos e sua família é um fator que ajuda a lidar bem com o estresse. Sendo assim, evitar ler, assistir ou escutar notícias sobre a pandemia pode ser benéfico, pois estar em contato com esse tipo de informação constantemente é um fator ansiogênico; faça respiração diafragmática, alongue-se ou medite, pois essas estratégias ajudam a reduzir a ansiedade ao direcionar a atenção para o momento presente. Reserve um tempo para descontrair e realizar atividades prazerosas, assim como para conversar com pessoas de confiança sobre suas preocupações e sentimentos. 

As recomendações supracitadas são apenas alguns exemplos de estratégias de enfrentamento de estresse em situações de surto de doenças contagiosas. A Psicologia da Saúde tem papel relevante nesse cenário, uma vez que auxilia os profissionais de saúde e a população em geral a lidar de modo satisfatório com eventos adversos, mas também manter e promover a saúde a fim de que diminua a quantidade de casos de pessoas infectadas com o coronavírus por meio da adoção de comportamentos saudáveis. 

Fonte: Centers for Disease Control and Prevention. Recuperado em 16 de março 2020 de https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html#