COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DURANTE O SURTO DO CORONAVÍRUS?

Postado por Mariana Menezes 

Durante o surto do coronavírus algumas pessoas podem pensar coisas como: “É o fim dos tempos”, “Todos serão infectados”, “Minha família vai ficar muito doente”, “Meus pais idosos vão morrer” ou “Estamos perdidos”. Ter esses tipos de pensamentos exagerados só contribui para agravar nosso desconforto frente à situação que estamos vivendo e agravar sintomas de ANSIEDADE e DEPRESSÃO naqueles que já estão se sentindo dessa forma. Assim, é importante driblar os nossos pensamentos que são disfuncionais. 

Para isso, uma sugestão é:  

CONFRONTE OS SEUS PENSAMENTOS NEGATIVOS. No momento que você perceber que sua cabeça está cheia de PREOCUPAÇÕES e começar a apresentar sintomas de ANSIEDADE, preste atenção no que você está pensando. Se achar melhor, escreva os pensamentos em um papel. Em seguida, pergunte a si mesmo: “Estou fazendo o que é preciso para me prevenir do COVID-19?”, “Estou tomando as medidas necessárias para proteger a minha família no momento?”, “Existe algo a mais que eu possa fazer? “Pensar dessa forma exagerada e catastrófica vai me ajudar de alguma forma, vai resolver alguma coisa ou só vai me causar sofrimento?”. À medida que você for reavaliando os seus pensamentos, notará que irá se sentir melhor. 

Fazendo isso, você estará cuidando da sua SAÚDE EMOCIONAL, PREVENINDO a ocorrência de TRANSTORNOS MENTAIS e reduzindo os sintomas de transtornos mentais já existentes.