O luto pelo coronavírus existe?
Traduzido
e adaptado por Maísa Carvalho
O
surto do COVID-19 afetou abruptamente a vida da população mundial,
proporcionando mudanças significativas em relação ao trabalho, estudos e demais
atividades que os indivíduos realizam quase que de forma automatizada; mas
também o estilo de vida e relacionamentos interpessoais. O isolamento social e
a enxurrada de informações atualizadas sobre o momento vivenciado podem gerar
sentimentos de perda e luto simbólico resultantes de um mundo pós-pandemia.
Os
5 estágios do luto
A
psiquiatra suíço-americana Elisabeth Kübler-Ross, pesquisadora sobre processos
de morte e morrer, idealizou o luto vivido em cinco estágios: negação, raiva,
depressão, barganha e aceitação. Embora muitos interpretem
o processo de forma linear, algumas pessoas podem transitar entre os estágios
até, de fato, concretizarem a aceitação.
Por
que estamos falando sobre luto?
Os
estágios do luto não são concernentes apenas à morte, mas também a outros
eventos da vida. A pandemia do coronavírus vem modificando a vida diária das
pessoas, fazendo-as perder, por exemplo, ocasiões especiais com familiares –
aniversários, festas, formaturas, funerais, etc. –, interações sociais, senso
de controle sobre a vida, segurança e renda. Todas essas situações promovem
consequências emocionais e são difíceis de lidar, visto que as pessoas não
sabem o que acontecerá. Além disso, pode ocorrer o luto pela morte devido ao
COVID-19, sendo ainda mais complexo lidar com a perda e a incapacidade de não
estar próximo aos entes queridos em seus últimos momentos de vida.
Formas
de atenuar sentimentos negativos
Após
reconhecer e aceitar os sentimentos, é importante promover um engajamento para
proporcionar alívio mental. A tentação para fazer atividades distrativas como
assistir televisão, usar o celular e redes sociais pode funcionar, mas à longo
prazo não atenua sentimentos negativos, muito menos promovem sensação de
controle psicológico. Assim, uma programação diária e semanal que inclua bom
sono, exercícios, socialização (por celular ou computador), trabalho,
alimentação balanceada e atividades de lazer podem estimular a positividade,
promovendo controle sobre a vida durante este período instável.
Ferramentas
da Psicologia Positiva para lidar com o luto gerado pelo coronavírus
Para
não ficar preso aos estágios de depressão ou raiva, ações como ajudar outra
pessoa ou se envolver em atividades voluntárias, tais como costurar máscaras,
ensinar alguém a usar videoconferência, ir ao mercado, etc., podem gerar
emoções positivas. Falar como se sente é necessário, mas encontrar maneiras de
combater emoções negativas é vital para se avançar.
É
importante ressaltar que a depressão é um diagnóstico clínico, portanto, caso
exista suspeita de quadro depressivo ou o quadro já diagnosticado, é importante
buscar auxílio profissional.
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