O luto pelo coronavírus existe?


Traduzido e adaptado por Maísa Carvalho
O surto do COVID-19 afetou abruptamente a vida da população mundial, proporcionando mudanças significativas em relação ao trabalho, estudos e demais atividades que os indivíduos realizam quase que de forma automatizada; mas também o estilo de vida e relacionamentos interpessoais. O isolamento social e a enxurrada de informações atualizadas sobre o momento vivenciado podem gerar sentimentos de perda e luto simbólico resultantes de um mundo pós-pandemia.
Os 5 estágios do luto
A psiquiatra suíço-americana Elisabeth Kübler-Ross, pesquisadora sobre processos de morte e morrer, idealizou o luto vivido em cinco estágios: negação, raiva, depressão, barganha e aceitação. Embora muitos interpretem o processo de forma linear, algumas pessoas podem transitar entre os estágios até, de fato, concretizarem a aceitação.
Por que estamos falando sobre luto?
Os estágios do luto não são concernentes apenas à morte, mas também a outros eventos da vida. A pandemia do coronavírus vem modificando a vida diária das pessoas, fazendo-as perder, por exemplo, ocasiões especiais com familiares – aniversários, festas, formaturas, funerais, etc. –, interações sociais, senso de controle sobre a vida, segurança e renda. Todas essas situações promovem consequências emocionais e são difíceis de lidar, visto que as pessoas não sabem o que acontecerá. Além disso, pode ocorrer o luto pela morte devido ao COVID-19, sendo ainda mais complexo lidar com a perda e a incapacidade de não estar próximo aos entes queridos em seus últimos momentos de vida.
Formas de atenuar sentimentos negativos
Após reconhecer e aceitar os sentimentos, é importante promover um engajamento para proporcionar alívio mental. A tentação para fazer atividades distrativas como assistir televisão, usar o celular e redes sociais pode funcionar, mas à longo prazo não atenua sentimentos negativos, muito menos promovem sensação de controle psicológico. Assim, uma programação diária e semanal que inclua bom sono, exercícios, socialização (por celular ou computador), trabalho, alimentação balanceada e atividades de lazer podem estimular a positividade, promovendo controle sobre a vida durante este período instável.
Ferramentas da Psicologia Positiva para lidar com o luto gerado pelo coronavírus
Para não ficar preso aos estágios de depressão ou raiva, ações como ajudar outra pessoa ou se envolver em atividades voluntárias, tais como costurar máscaras, ensinar alguém a usar videoconferência, ir ao mercado, etc., podem gerar emoções positivas. Falar como se sente é necessário, mas encontrar maneiras de combater emoções negativas é vital para se avançar.
É importante ressaltar que a depressão é um diagnóstico clínico, portanto, caso exista suspeita de quadro depressivo ou o quadro já diagnosticado, é importante buscar auxílio profissional.

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