COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DURANTE O SURTO DO CORONAVÍRUS?

Postado por Mariana Menezes 

Durante o surto do coronavírus somos tomadas por diversos sentimentos. Cada pessoa reage de forma diferente. Algumas podem se sentir absolutamente tranquilas enquanto que outras podem entrar em PÂNICO. O mais comum é que as pessoas se sintam INSEGURAS, PREOCUPADAS, ASSUSTADAS ou mesmo APAVORADAS devido à PREOCUPAÇÃO com a DOENÇA. O MEDO e a PREOCUPAÇÃO são importantes até certo ponto, pois nos ajuda a ter mais atenção para tomar os cuidados necessários para nos proteger do vírus. Porém, esses sentimentos em excesso podem fazer muito mal a nossa saúde mental. 

Além da mudança na nossa forma de pensar, alguns comportamentos simples podem nos ajudar a reduzir os efeitos dos sentimentos negativos neste momento. 

Uma dica é: 

RESPIRE. Respirar pode ajudar muito nesse momento. Quando estiver se sentindo TENSO(A), respire profundamente e se concentre em sua respiração. A respiração diafragmática tem se mostrado mais eficaz no controle da ANSIEDADE. Como você pode respirar dessa forma? Vamos lá! Para ativar sua respiração diafragmática: puxe o ar pelo nariz, mas ao invés de encher a região do tórax de ar, você vai tentar levar esse ar para a barriga. Você vai enchendo a sua barriga de ar como se fosse uma bola de assopro (como pode ser observado na imagem abaixo). Quando você tiver enchido a sua barriga o máximo que conseguiu, solte o ar lentamente pela boca. Repita isso quantas vezes forem necessárias. Respire até se sentir mais CALMO e RELAXADO.